Dicen que “la piel es el reflejo del alma” y es que la piel es el reflejo de lo que nos cuidamos. Tanto el cuidado interno, en forma de alimentación, como el cuidado externo, a base de cosméticos, contribuyen a buena salud de la piel. Ambos cuidados se complementan y son necesarios para que la piel luzca bella.

La dieta mediterránea cuenta con alimentos, los llamaremos súper alimentos, altamente hidratantes y nutrientes, que contribuyen en la buena salud de la piel. Hoy vamos a ver solo 3 de esos súper alimentos que nos parecen indispensables, en otros artículo seguiremos ampliando este contenido.  

3 súper alimentos hidratantes para la piel:

1. Aguacate

Esta fruta verde es una de las mejores para hidratar la piel. Posee una gran cantidad de aceites esenciales y vitaminas. Actúa contra la sequedad y el envejecimiento de la piel. Nutre la piel tanto desde dentro como desde fuera. Uno de los ingredientes estrella del aguacate es la vitamina B3. Que posee propiedades anti-inflamatorias, alivia la irritación y el enrojecimiento de la piel. El aguacate contiene el  27% de la cantidad de Vitamina B3 que el cuerpo necesita. Es, también, muy rico en vitamina E y D, que ayudan a regenerar el tejido de la piel. El aguacate ayuda a regular la hidratación de manera inmediata y estimula la formación de colágeno,potenciando el equilibrio interno. A la hora de elegir un cosmético también es recomendable que contenga aguacate, es un potente hidratante que nutre la piel por el gran poder de penetración que posee.

2. Almendra

La almendra es un fruto seco que no puede faltar en una dieta equilibrada y sana. Se trata de un súper alimento que contribuye a la salud cardiovascular. Su consumo también estimula los movimientos intestinales. Es además un alimento rico en proteínas y con alto contenido en hierro, ideal en dietas vegetarianas. Reduce el colesterol, previene el cáncer, protege contra la diabetes, aumenta la energía, fortalece huesos,… La almendra tiene propiedades ideales en el cuidado natural de la piel, aportando nutrientes esenciales. Es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E. Una vitamina que ejerce un valioso papel antioxidante, retrasando el envejecimiento. Consumiendo diariamente 50g almendras crudas cubrimos las necesidades por día de vitamina E.

Externamente se aplica en forma de aceite, el conocido aceite de almendras. Ideal para combatir las estrías y la sequedad de la piel. También es recomendable para el cabello dañado aportando brillo y suavidad. 

3. Germen de trigo

El germen de trigo es la semilla de la que nacerá la nueva planta. No la encontramos en los productos habituales de trigo, ya que se extrae antes del proceso de elaboración de las harinas refinadas. La encontramos en algunos panes integrales o podemos consumirla directamente en copos. El germen de trigo posee abundantes vitaminas del grupo B. Vitaminas indispensables para la buena salud de la piel. La carencia de vitamina B6 puede producir trastornos como excavaciones y sequedad. Una cucharada grande al día de germen de trigo mezclara con alguna bebida o sobre la comida es suficiente para conseguir una piel más sana y nutrida, con mejor aspecto. En cuanto a sus uso externo, se emplea el aceite de germen de trigo, que se obtiene de la primera prensada en frío. Es ideal como antiarrugas y para pieles secas. Y si se usa mezclado con otros ingredientes, es muy recomendable para hidratar y nutrir todo tipo de pieles, contribuyendo a la buena salud de la misma.

 Estos tres súper alimentos, hidratantes por dentro y por fuera, ideales para la salud de nuestra piel tanto en su consumo interno como en su aplicación externa, son los ingredientes de nuestra loción corporal, combinados con nuestro ingrediente natural favorito, el aloe vera, y con aceite de jojoba, otra joya natural para la piel. La loción corporal natural Herbaloe es especialmente creada para pieles secas y sensibles (78% de aloe vera de pulpa fresco). Una hidratación profunda y reparadora que aporta suavidad y tersura a la piel. Y como nuestra cosmética es natural, los perfumes empleados son de origen vegetal. Minimizando así, el riesgo de alergias.

No lo olvides, aguacate, almendras, germen de trigo, rutina en tus hábitos de cuidado externo e interno. Pero también beber al menos 8 vasos al día de agua y, en general, una dieta equilibrada rica en vegetales son las claves de la  buena salud de la piel, porque “la piel es el espejo de nuestros hábitos” .